一提到秋季養(yǎng)生,很多人就會(huì)想到進(jìn)補(bǔ),其實(shí)還有一種更好的方法。
“中醫(yī)認(rèn)為,人體有“四梢”,筋之梢為手腳指(趾)甲,肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭發(fā)。這“四梢”是人體健康的“晴雨表”,它能準(zhǔn)確反映人的健康狀況!睂<冶硎,強(qiáng)健“四梢”,就是一種很好的養(yǎng)生法,那怎么去強(qiáng)健“四梢”呢?
舒筋梢 常步行
筋之梢為手腳指(趾)甲,每天堅(jiān)持步行(或快走)30分鐘至1小時(shí),鞋底要松軟,兩腳趾用力抓地,以活動(dòng)腳趾經(jīng)絡(luò);行走時(shí)兩手一握一伸做拳伸運(yùn)動(dòng),手臂隨步伐自然擺動(dòng),以活動(dòng)手指關(guān)節(jié)?烧{(diào)節(jié)氣血運(yùn)行,暢通經(jīng)絡(luò),活血舒筋,增強(qiáng)筋之梢功能等。
健肉梢 說“相聲”
肉之梢為舌,人到老年會(huì)大腦反應(yīng)遲鈍,舌頭發(fā)硬,說話不靈活,因此應(yīng)練習(xí)說“相聲”的基本功法,每天早中晚進(jìn)行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報(bào)練習(xí),每次10分鐘。可提高大腦的靈活性,促進(jìn)面部肌肉彈性,提升舌部組織的血運(yùn)功能,助增舌頭的談吐能力。
通骨梢 常叩齒
骨之梢為牙,牙齒損壞缺失,是骨梢老化現(xiàn)象,應(yīng)開展柔性的叩齒運(yùn)動(dòng),每天早起床和睡覺前刷完牙后,張口做叩齒運(yùn)動(dòng),輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然后用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。能生津養(yǎng)血,疏通經(jīng)脈,促進(jìn)牙齦組織血液循環(huán),防止骨絡(luò)退化和骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)咀嚼功能,預(yù)防口腔疾病,增加食欲。
養(yǎng)血梢 手梳頭
血之梢為發(fā),疏理經(jīng)絡(luò),揉按穴位是強(qiáng)健發(fā)之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時(shí),以指代梳,從前往后從下向上反復(fù)梳理頭發(fā),每次5~10分鐘,然后用手揉按頭部的百會(huì)、后頂、上星、神庭等穴位,有升陽(yáng)固脫、安神醒腦、通關(guān)開竅、引氣養(yǎng)血,預(yù)防發(fā)梢衰老的作用。
生活中的一些小動(dòng)作是很好的養(yǎng)生方法,如果能正確認(rèn)識(shí)并加以練習(xí),就能起到養(yǎng)生保健作用。
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